Bekerja di kantor dan hampir sehari penuh duduk di belakang meja tentu membuat tubuh lemas dan kurang bersemangat. Tapi jangan khawatir, ada beberapa cara membuat tubuh tetap fit meski sedang bekerja di dalam kantor.
1. Tertawalah bersama rekan-rekan anda
Pekerjaan yang menumpuk membuat anda terlalu terpaku dengan pekerjaan, apalagi dikejar deadline maka pikiran sedikit tegang sehingga otot dan syaraf makin tegang. Berhentilah sebentar dan coba bercengkrama dengan rekan anda dan membahas topik yang lucu dan tertawalah. Dengan tertawa, pikiran lebih fresh dan syaraf yang tegang bisa kendur kembali.
2. Mendengarkan Musiik.
Saat rasa jenuh mendera, pasanglah musik favorit dan bergoyanglah mengikuti iramanya. Tidak perlu malu menjadi perhatian teman-teman kantor Anda. Selama tidak menimbulkan keributan dan kebisingan yang berarti, tidak akan ada masalah.
3. Tinggalkan meja kerja beberapa waktu
Sebuah penelitian menunjukkan, duduk terlalu lama bisa meningkatkan risiko terkena penyakit yang serius hingga 40 persen. Bangunlah dari meja kerja Anda, luangkan waktu untuk berjalan-jalan, sit-up, melompat-lompat atau press-up jika sempat. Lakukan selama 10 hingga 15 menit, tubuh pun akan terasa segar kembali.
4. Lenturkan tangan
Menggunakan komputer dalam waktu lama setiap hari bisa menyebabkan carpall syndrom (nyeri pada pergelangan tangan, kesemutan, atau kebas pada jari-jari tangan) bahkan sakit punggung. Untuk mencegahnya, lenturkan tangan dan lengan secara teratur, terutama di sela-sela jam kerja
.
1. Tertawalah bersama rekan-rekan anda
Pekerjaan yang menumpuk membuat anda terlalu terpaku dengan pekerjaan, apalagi dikejar deadline maka pikiran sedikit tegang sehingga otot dan syaraf makin tegang. Berhentilah sebentar dan coba bercengkrama dengan rekan anda dan membahas topik yang lucu dan tertawalah. Dengan tertawa, pikiran lebih fresh dan syaraf yang tegang bisa kendur kembali.
2. Mendengarkan Musiik.
Saat rasa jenuh mendera, pasanglah musik favorit dan bergoyanglah mengikuti iramanya. Tidak perlu malu menjadi perhatian teman-teman kantor Anda. Selama tidak menimbulkan keributan dan kebisingan yang berarti, tidak akan ada masalah.
3. Tinggalkan meja kerja beberapa waktu
Sebuah penelitian menunjukkan, duduk terlalu lama bisa meningkatkan risiko terkena penyakit yang serius hingga 40 persen. Bangunlah dari meja kerja Anda, luangkan waktu untuk berjalan-jalan, sit-up, melompat-lompat atau press-up jika sempat. Lakukan selama 10 hingga 15 menit, tubuh pun akan terasa segar kembali.
4. Lenturkan tangan
Menggunakan komputer dalam waktu lama setiap hari bisa menyebabkan carpall syndrom (nyeri pada pergelangan tangan, kesemutan, atau kebas pada jari-jari tangan) bahkan sakit punggung. Untuk mencegahnya, lenturkan tangan dan lengan secara teratur, terutama di sela-sela jam kerja
.
0 komentar:
Posting Komentar